Cours collectifs

Les coachs Accrosport vous motivent et repoussent vos limites. Choisissez les cours adaptés à vos objectifs et déchaînez-vous !

BODYPUMP

Le BODYPUMP est un entrainement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, tonification, force et endurance, résistance osseuse et musculaire, silhouette.

RPM

Le RPM : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 675 / Bénéfices : Perte de poids, force, résistance et endurance.

BODYATTACK

Le BODYATTACK est un entrainement intense, cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir. Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 735 / Bénéfices : Perte de poids, agilité, coordination, force et endurance.

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE est une association d’exercices de yoga, taï chi et de Pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. Durée : 55 minutes / Intensité : Basse / Dépense calorique : 390 / Bénéfices : Détente et sérénité, renforcement muscles de posture, souplesse, flexibilité, silhouette.

LES MILLS TONE

LES MILLS TONE a un contenu est totalement adaptable. Les entrainements peuvent être personnalisés avec les différentes options proposées par le coach. Comme l’intensité et le niveau sont flexibles, ce cours est idéal autant pour une reprise, une préparation à d’autres cours plus intenses que pour un entretien régulier.
Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 250 / Bénéfices : Cardio, résistance, gainage

BODYCOMBAT

Le BODYCOMBAT est un entrainement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied…Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 740 / Bénéfices : Défoulement, confiance en soi, tonification, perte de poids, force et endurance.

BODYJAM

Le BODYJAM est un cours cardio tonique, dansé avec des chorégraphies accessibles. Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 530 / Bénéfices : Fun et perte de poids, tonification, coordination, expression corporelle.

ZUMBA®

Perdre un maximum de calories en s’amusant et en dansant c’est tout à fait possible ! La Zumba® vous permettra de vous déchaîner et faire bouger votre corps sur les rythmes de musique latino comme la salsa, le merengue, le reggaeton, la samba, le flamenco… Bref, des musiques qui mettront du soleil dans votre coeur !
Durée : 50 minutes / Intensité : Moyenne / Dépense calorique : 500 / Bénéfices : cardio, préparation musculaire, équilibre et flexibilité, énergie et bien-être.

ACCRODANCE

Move Your Body !
L'AccroDance est un cours de danse. Il débute par un échauffement des différentes articulations à base de mouvements simples. Ensuite on vous proposera un enchaînement chorégraphique évolutif. Différents styles de musiques vous seront proposés (Hip-hop/ Funk/ Afro/ R&B ...)

L'AccroDance vous permettra de brûler des calories (plus de 300 cal) de vous renforcer musculairement mais surtout de vous défouler !